للرجال فقط : تخسيس الوزن هو الحل !!
للرجال فقط : تخسيس الوزن هو الحل !!
يعد النظام الغذائي الصحي, مطلباً عاماً للجميع من ذكورٍ وإناثٍ, إلا أن الغالبية تواجه صعوباتٍ كثيرةٍ في تطبيق هذا النظام, مع أنه الحل الوحيد للتخلص من مشاكل السمنة وما يرافقها من أمراضٍ متعبةٍ.
حتى الرجال الذين نستثنيهم أو يستثنون أنفسهم, معتبرين أن الريجيم أوالأنظمة الغذائية, ماهي إلا أداةً من أدوات التجميل النسائية! بحاجةٍ لمراقبة طعامهم ومكوناته, لذا نحن نخالفهم بالرأي وننصحهم باتباع خطواتٍ بسيطةٍ للتخلص من مشكلة السمنة, وهي:
تناول البروتينات
وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمجابهة اليوم, لهذا من المهم تناول وجبة إفطارٍ غنيةٍ بالبروتينات, اذ انها تعمل على تقليل الشعور بالجوع لاحقاً, وأفضل ما يحقق هذا هو البيض والأجبان.
النوم الكافي
أكدت الأبحاث الطبية أن العلاقة بين قلة النوم وزيادة الوزن كبيرةً جداً, لأن الحقيقة العلمية تقول: أن النوم الكافي (8 ساعات) يؤدي إلى إنتاج مادة (اللابتيم) في الجسد, التي تعطي الشعور بالشبع, أما قلة النوم فتؤدي إلى إنتاج مادة (الغريلين) المسؤولة عن زيادة الشهية.
تناول الأغذية الغنية بالألياف
وظيفة الألياف هي المحافظة على الأغذية في المعدة لأطول فترةٍ ممكنةٍ, لذلك فإن تناول هذه الأغذية الليفية يساعد على عدم الشعور بالجوع, أما الأغذية الليفية فهي: الخضار والفاكهة والقمح والذرة والفاكهة الجافة والحبوب الجافة, مثل: الفول والعدس والفاصولياء الجافة...الخ.
عدم تناول المواد الدهنية
إن قلة تناول الوجبات الثقيلة وخاصةً في الفترة المسائية, تساعد في تخفيض الوزن بشكلٍ مؤكدٍ, كما يخفف أيضاً احتمالات الإصابة بالأمراض القلبية, فبدلاً من تناول الوجبات الثقيلة والغنية بالدهون, عليكِ بتناول المواد قليلة السعرات الحرارية مثل: السلطات والشوربة والخضراوات.
ومن هنا يجب أن نتعاون دائماً رجالاً ونساءً, على أن نحيا حياةً أكثر صحيةً وبعيدةً عن موجات الأمراض الجسدية والنفسية التي تهاجم المجتمعات, فقط من خلال اختيار الغذاء المتوازن والاجواء المريحة.
